孕妇缺铁性贫血吃什么?


孕妇缺铁性贫血吃什么?

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孕妇缺铁性贫血吃什么?
孕妇肩负着培育下一代的重任 , 身体的营养要满足妈妈和宝宝的日常所需 , 还得供应宝宝的成长发育 , 往往有“供不应求”的状况发生 , 孕妇缺铁性贫血就是其中一种 。孕妇缺铁性贫血吃什么?补铁才是王道!
孕妈妈们得先了解缺铁性贫血是怎么回事 。
缺铁性贫血 , 顾名思义就是身体内缺乏了微量元素铁 , 并且缺乏的程度及其严重 , 供给出现了失衡 , 导致体内原本存储的血消耗殆尽 。微量元素铁是生成血红蛋白的重要成分 , 它保证了我们体内红细胞的健康成长 。如果缺铁 , 红细胞的正常生成受到了影响 , 红细胞内铁缺乏 , 就引起了缺铁性贫血 。
孕妇是容易患上缺铁性贫血的人群 。这是因为怀孕期间 , 身体对铁的需求量明显增加 , 胎儿生长发育需要铁约350毫克 , 母体血容量的增加需要铁约650毫克 , 扣除妊娠全过程无月经来潮的失血 , 约积存铁200毫克 , 故孕期需要铁800毫克 。到妊娠后半期 , 铁的最大吸收率可达40% , 仍不能满足要求 。因此 , 如果不注意补铁 , 或者补铁的.方式不对 , 供不应求 , 就会导致缺铁性贫血 。
孕妇缺铁性贫血吃什么?补铁的食物有哪些?
1、动物的血和肝脏 。
动物肝脏中既含有丰富的铁 , 维生素A , 也有较丰富的叶酸 , 同时还含有其他的微量元素 , 如锌、硒等 , 能有效促进身体对铁质的吸收 。
2、新鲜的蔬菜 。
新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军 , 但它参与红血球的生成 , 算是辅助造血 , 所以叶酸如果缺乏 , 也会造成细胞贫血 。
3、黑色食物 。
民间有一种说法 , 黑色的食物含有丰富的铁物质 , 具有明显改善营养性贫血的功效 , 可以起到补血的作用 , 所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物 , 比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等 。
4、高蛋白的食物 。
怀孕后期 , 宝宝发育非常快 , 只要宝宝每周体重不超过1公斤 , 就要多吃富含高蛋白类的食物 , 比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 。同时注意荤素结合 , 蔬菜、水果也要跟得上 , 以免过食油腻东西伤胃 。
5、补铁产品 。
【孕妇缺铁性贫血吃什么?】由于孕妇对铁需求量极大 , 普通的食物补充未必能满足所需 。因此 , 孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁 。

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