准妈妈孕期的营养原则介绍 _生活百科

文章插图
准妈妈孕期的营养原则介绍
锌：胎儿对锌的需要在孕末期最多，如果锌缺乏，会增加胎儿畸形的发生率，推荐孕早期锌摄入量为11.5g/d ，孕中期和孕晚期再增加5g/d ，摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。
碘：碘是合成甲状腺素所必需的营养。碘缺乏可以导致胎儿甲状腺功能低下，从而导致严重的智力发育迟缓及生长发育迟缓为主要表现的呆小症。推荐孕妇每天碘供给量为200微克。
维生素维生素a：不用补充维生素a ，过多或过少都可以致胎儿畸形，摄入标准为孕早期800微克re ，中晚期为900微克re ，最高摄入量为2400微克re 。
维生素d：若缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等。过多摄入维生素d会导致中毒，推荐孕妇每天饮食供给量为10微克。
维生素b1：孕妇缺乏b1的.时候没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病，推荐每天供应1.5毫克。
维生素b2：充足的b2可以有利于铁的吸收，推荐每日摄入1.7毫克。
叶酸：快速生长的胎儿dna合成，胎盘，母体组织和红细胞增加都需要叶酸，已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因，畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕，所以补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月。推荐每天补充400微克。
维生素b12：维生素b12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害。
维生素c：胎儿的发育需要大量的维生素c ，对胎儿的骨、齿的正常发育，造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用，孕妇如果缺乏维生素c易贫血、出血，也可导致早产、流产。推荐每天摄入130毫克。
孕期要营养均衡
其实，孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10% ，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。
宝宝出生后的第一年尤其是前6个月是生长发育最迅速的阶段，母乳需要为宝宝提供充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及免疫因子等。因此建议哺乳期的妈妈继续食用孕妇奶粉特别是，科学补充DHA、胆碱、钙铁等20多种宝宝发育所需营养素雅培金装喜康素保证提高母乳的质量。
应怎样合理补充营养
专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。
营养补充有安全限量
刘医生认为，由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。
【准妈妈孕期的营养原则介绍】但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

准妈妈孕期的营养原则介绍

秒懂生活扩展阅读