益处:
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,重力的变化使内脏活动自如,改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况,缓解下肢的疲劳感,放松腰部,更可改善子宫异位的情况,使身体恢复活力 。
树枝式
动作描述:
仰卧,双腿伸直,双手放于体侧 。吸气3秒钟,双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸,同时腿完全伸展、绷脚 。屏住呼吸6秒钟,脚趾和手指尽量伸展 。慢慢呼气还原 。运动量:2~3轮 。
益处:手臂和双腿得到完全伸展,脊椎得到完全放松 。
蝶式
动作描述:
上身直立坐,两脚脚板相对靠拢,两脚跟尽量靠近会阴部位,抬升胸骨并放松肩部,两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动,向下运动时使两膝尽量靠近地面,如要加强髋部肌肉的拉伸,上身向前舒展,头朝前方但是不要弯曲脊椎,这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势 。
益处:能使血液流到骨盆,增加骨盆的张力,有助于顺产 。
【准妈妈练瑜伽的动作及益处】结语:我们为什么那么喜欢练瑜伽呢,答案大家已经知道了,练习瑜伽好处多多,感兴趣的朋友可以多多练习,准妈妈们可能也得到不少有用的知识,另外小编分享了其它几篇瑜伽文章,喜欢瑜伽的朋友可以参考一下!!
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