1、拱桥锻炼具有提臀、塑臀的效果 ， 比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳；
2、预防膀胱控制减弱和小便失禁等症；
3、可提升性生活的质量；
4、伸展胸部和腹直肌 ， 柔和按摩腹腔、盆腔的脏器 。
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1、拱桥锻炼具有提臀、塑臀的效果 ， 比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳；
2、预防膀胱控制减弱和小便失禁等症；
3、可提升性生活的质量；
4、伸展胸部和腹直肌 ， 柔和按摩腹腔、盆腔的脏器 。