怎么让宝宝远离肥胖 _生活百科

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怎么让宝宝远离肥胖
算一算肥胖
肥胖，是指个体体重超过同性别、同身高正常人群平均体重的20%，超过20%～29%为轻度肥胖，超过30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。如超过15%～19%为超重。
例如，一位身高为100厘米的男孩，体重为20公斤。根据上海市的参考数据，身高100厘米的男孩平均体重为15.98公斤。根据超过20%的肥胖标准，15.98+(15.98*20%)=19.18 。此儿童的体重已经超过了19.18公斤，故可诊断为轻度肥胖。
另一种方法，就是计算体块指数，即BMI，体重(公斤)/身高(米)的平方。得出结果后，可查数据表，如果数值在第97百分位以上为肥胖，在第85～97百分位为超重。
例如，一位4岁半的男孩，其身高为100厘米，体重为20公斤，则BMI=20/12，即为20 。根据数字参考，4岁半男孩的BMI超过18即为肥胖。
儿童肥胖绝大多数为单纯性肥胖。
肥胖的误解与影响
经过多年的健康宣教，群众对健康危害性的认识都有了很大的提高，但在平日就诊中，还是会经常遇到一些祖辈会认为“肥胖不是病，而是福，是健康的象征” 。所以，祖辈抚养的孩子的肥胖发生率要高于由年轻父母自己抚养的孩子。
这里需要再强调一下，儿童时期的肥胖将来可能会发展为成年时期的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。此外，它还可能造成骨关节的病变，尤其是双膝关节，影响行走。在心理上，孩子也会产生障碍，如怕羞、孤独、不合群等。
脂肪体积与数量
肥胖是由于体内脂肪细胞增多及脂肪细胞体积增大而造成的。最初的“减肥”只是缩小了脂肪细胞的`体积，而脂肪细胞的数量不会减少。所以，一旦不再“减肥”，有开始“大吃大喝”，缩小到脂肪细胞中又开始充满脂肪，肥胖又回来了。
所以，预防肥胖不仅要控制脂肪细胞的体积，更重要的是要控制脂肪细胞的数量。脂肪细胞数量增多主要出现在三个时期：出生前三个月、婴儿期和青春期(11～13岁) 。
预防肥胖需要父母有超前意识，应该从胎儿时期讲究开始，并贯穿终身。
孕期控制饮食
尤其是在孕后期。这个时期如果进食过多，胎儿的体重也会相应的增加，促使胎内脂肪细胞增多和增大。出生时新生儿体重超过4公斤，称为巨大儿。
【怎么让宝宝远离肥胖】经过随访，出生时为巨大儿的婴儿在生后的2～3年内会一直保持着肥胖的状态。所以，孕母产前如B超发现胎儿较大或体重增加过快(排除羊水过多)就应适当控制一天的进食量，延缓胎儿体重的增长速度。
这样可是一举两得，既可顺利分娩，又可预防肥胖。但是，近年来，巨大儿的出生率已达10%，并有逐年增加的趋势。
母乳喂养
据统计，母乳喂养的婴儿肥胖发生率远较人工喂养儿低。
母乳的分泌量，初期为500～600毫升/天，之后大约为800～900毫升。一次哺乳吸空后，宝宝继续含着乳头，不时吮吸，此时虽已无乳可吸，但却满足了宝宝吮吸的要求。但人工喂养儿，胃口越吃越大。
当规定的奶量吃完后，宝宝还在做吮吸的动作，成人常以为他还没有吃够，于是便再加奶量。最近，我遇到一个刚满月的小婴儿，一顿奶量为120毫升，一天8次，一日总奶量为960毫升。
婴儿体重已为出生时的两倍。这样的“食量”当然会刺激脂肪细胞增多及增大
另外，母乳中含有瘦素可以预防肥胖，而配方奶中没有瘦素。

怎么让宝宝远离肥胖

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