【新手适合哪一种瑜伽】新手适合传统哈他瑜伽 。
传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统 。在练习时要控制呼吸 ， 配合着深沉的呼吸慢慢习练 ， 强调完全的放松 。这是一个没有竞争感的习练 ， 强调对每一个体式的感觉 ， 而不是做到完美 。整个人完全集中 ， 身体和精神和谐工作 ， 给身体和精神带来幸福感 。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径 。
哈他瑜伽最适合初学者 ， 是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧 ， 来达到训练的目的 。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处 ， 其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能 。
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制 ， 也适合初级学员练习 。

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