如果夫妻双方打算怀孕 ， 首先要保证双方的休息和睡眠 ， 要有良好的生活作息习惯 。在孕前3个月 ， 夫妻双方均需戒烟戒酒 ， 并且要注意补充充足的叶酸和钙质 ， 每天均衡饮食 ， 保证营养 。在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划 ， 从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优 ， 孕育健康、聪慧的宝宝 。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任 。
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