1、松子 。松子中富含不饱和脂肪酸，能降低血脂，预防心血管疾病；有强壮筋骨，消除疲劳的作用 。
2、碧根果 。常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用 。能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发 。
3、核桃 。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收 。这些油脂还可供给大脑基质的需要 。
4、榛子 。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。

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