什么东西既可以初秋平补又可调理脾胃呢 , 答案就是芡实 。今天我们就来说说立秋后的四大名补之一:芡实 。
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初秋要遵循的是什么?
养好脾胃 , 适宜平补 。也就是平和的地来进补 。尽管从节气上来说 , 现在已经是初秋 , 但天气依然很热 , “秋老虎”依然存在 , 因此仍旧要注意防暑 。
但是 , 大自然还是有了变化 , 出现了中午热、早晚凉的“尜尜天” , 而且“一场秋雨一场凉 , 十场秋雨就结霜” 。根据气象学上的界定 , 即当地连续5日的平均温度在22℃以下 , 才算真正秋天的时节 。
因此 , 人们需要根据这个时节的特点来科学饮食 , 既可以补充夏季的消耗 , 也不至于补得太过 。
贴秋膘要先调好脾胃
在酷暑难耐的夏季 , 人们常常因为苦夏或吃多冷饮等原因 , 存在不同程度的脾胃虚弱 。
此时如果大量进食补品 , 特别是过于滋腻之品 , 会进一步加重脾胃负担 , 使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品 , 而导致消化功能紊乱 。因此 , 秋季进补之前重要的是先调理脾胃 , 具体方法也因人而异!
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因人而异来调理脾胃也很科学 , 比如老人小孩 , 他们属于特殊人群 , 这两类人群消化能力较弱 , 胃中常有积滞宿食 , 表现为食欲不振或食后腹胀 。因此 , 在进补前应注重消食和胃 , 不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 , 症状严重者可在医生指导下服用保和丸、香砂养胃丸等 。
平时热爱辛辣、油腻食物的朋友 , 日久易化热生火 , 积热于肠胃 , 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。这类人群进补前一定要注意清泄胃中之火 。适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 , 待胃火退后再进补 。
而脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄 。
这类人群进补前不妨吃点健脾和胃的食物 , 以促进脾胃功能的恢复 , 如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择 。
苏东坡的养生之道
农历7月进入初秋 , 对于脾胃虚弱的人来说要吃些健脾和胃的食物或者药物 。据说宋代大文豪苏东坡到了老年还身健体壮 , 面色红润 , 才思敏捷 , 这与他精心养生不无关系 。
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苏东坡的养生之道中 , 有一条是吃芡实:
苏东坡对养生很有研究 , 著有《东坡养生集》等书 。他吃芡实 , 吃法还颇为奇异:时不时取煮熟的芡实1粒 , 放入口中 , 缓缓含嚼 , 直到津液满口 , 再鼓漱几遍 , 徐徐咽下 。他每天用此法吃芡实10到30粒 , 坚持不懈 。据说苏东坡还喜欢吃用芡实煮成的“鸡头粥” , 并称之“粥即快养 , 粥后一觉 , 妙不可言也 。”
芡实
芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁 , 并有南芡、北芡之分 。
南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带;北芡又称池芡 , 主要产于山东、皖北及苏北一带 , 质地略次于南芡 。
因其茎上花似鸡冠 , 苞形类鸡 , 故有“鸡头”之称 。中医养生学认为 , 芡实有健脾养胃 , 益肾固精 , 抗衰延年的功效 。
芡实味甘 , 涩 , 性平 , 入脾、肾、心经 , 为补中益气 , 滋养强壮性食物 。在古药书里还被称为“补而不峻” , “防燥不腻”的粮菜佳品 。
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芡实分为生用和炒用两种:生芡实以补肾涩精为主 , 而炒芡实以健脾开胃为主 。
炒芡实在一般药店都有售 , 因炒制时需要加麦麸 , 并要掌握一定的火候 , 家庭制作不方便 。另外 , 也有将芡实炒焦使用的 , 主要以补脾止泻为主 。
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