3岁半宝宝睡眠时间 _生活百科

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3岁半宝宝睡眠时间
【3岁半宝宝睡眠时间】3岁半宝宝的睡眠时间需要多长才适合呢，下面小编就为大家分享一下3岁半宝宝睡眠时间吧，希望对大家有帮助！
3岁半宝宝睡眠时间
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10-11小时，白天睡1-2小时。一般晚上睡眠时间建议安排在8：30-9：00之间，宝宝要两个小时后才会进入深睡眠。
如果宝宝晚上不爱早睡，爸爸妈妈应该逐步帮助宝宝调整：在孩子入睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡；睡前提早关灯，造成安静的睡眠气氛，如果宝宝不喜欢关灯可以换一个可调节的灯泡，让宝宝自己控制亮度；培养孩子独自安静入睡的好习惯，这个要从小做起，不然宝宝对此会产生依赖；如果宝宝喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被子才睡得着，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。每个孩子每天所需睡眠时间的差异也会比较大，如果宝宝的睡眠时间虽然和相比标准时间要少或者多，但精神、情绪和生长发育都很正常，家长也不必过于教条，不需要强硬的去纠正。
宝宝睡眠充足的优点
1、促进生长发育。人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，生长素能促进人体身高的增长。生长素分泌不足的人，个子会长得矮小，甚至患“侏儒症” 。生理学家做过多次实验：每30分钟测定血液中生长素一次，发现所有人的一天24小时中，大多数醒觉时间内生长素的浓度都很低，但在睡着1小时之后，都会出现一次明显的生长素分泌高峰，随后连续出现多次分泌高峰，直至睡醒为止。因此，对于一个睡眠充足的儿童来说，生长素分泌充分，生长发育就良好，个头就长得高，就身体强壮；而长期睡眠不足，生长素分泌减少，身体发育必然受到影响。
2、提高孩子的智力。儿童的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此，当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，在消除疲劳之后，就具有更高的兴奋性。科学家研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它语言障碍的.倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。
3、增强孩子的抗病能力。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。

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