1、饮食定时定量 。例如把早餐的时间定为七点半,中餐时间定为十二点,晚餐时间定为十八点,养成良好的饮食习惯 。
2、少吃辛辣食物 。辛辣、冰镇食物对胃会有刺激作用,饮食尽量清淡有利于养胃 。
3、不暴饮暴食 。养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食有利于养胃 。
4、少喝酒 。酒精对胃有刺激作用,过度饮酒对胃有损害作用 。
5、合理搭配饮食 。合理摄入粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类食物,平衡膳食 。
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