方法一：
1、 微波炉加热两分钟，翻动，再加热两分钟；
2、 等待放凉后去皮；
3、 放入食物料理机内，点动方式，碾压至碎末，但注意不要成粉末状，以致于失去口感 。
方法二：
用圆柱体瓶子碾压，是较简单实用而有效的方法 。
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方法一：
1、 微波炉加热两分钟，翻动，再加热两分钟；
2、 等待放凉后去皮；
3、 放入食物料理机内，点动方式，碾压至碎末，但注意不要成粉末状，以致于失去口感 。
方法二：
用圆柱体瓶子碾压，是较简单实用而有效的方法 。