冬练三九下面是夏练三伏 。意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼 。在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志 。增强身体对寒冷的适应能力 。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高 。
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