每周三次或每天一次都可以 ， 具体如下：
1、瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习 ， 每次练习30-40分钟；过一段时间 ， 感觉身体柔韧性加强了 ， 体力也有所增长了 ， 可以改为隔天练习；2、最理想的当然是每日练习；3、也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2到3次 ， 建议尽量不要超过3次 ， 因为身体恢复也需要时间 ， 超负荷的练习反而会影响练习效果 ， 过尤不及 。4、如果是以健身为目的的 ， 每周3次即可；5、如果是为了减肥 ， 当然每天坚持效果最佳；6、如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的 ， 就要在医生的叮嘱下练习 。

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