想瘦？就要做到：摄入热量＜消耗热量
而且要注意营养搭配！不要为了减肥把自己的身体毁了！
成年男性和女性一般每天基础消耗和运动消耗的热量约为1800-2400大卡，完全不运动的要少一些，所以你每天进食的热量要少于这个数才会瘦，多了就会发胖 。孕妇、哺乳期妈妈每天还需额外增加300-500大卡 。
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下面是常见的食物的热量表，仅供参考哦~
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【人每天消耗多少卡路里，人不运动每天消耗多少卡路里】
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