喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前 。
由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量物质 。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用 。
【中年人什么时间喝牛奶最宜】晚上睡觉前喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用 。睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助人们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状 。

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