【警告!4类空腹不能吃的食物,再饿也要忍住】相信大部分人都听过空腹饮食禁忌 , 如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等 , 认为空腹吃以上食物会加重体寒 , 威胁身体健康 , 然而这没有任何科学依据而且是误区 。
空腹具体是什么?
空腹有两个定义 , 第一 , 医学上是指8~12个小时没有吃任何食物 , 此标准较严格 , 大部分医学检查需空腹 , 以免影响到检查结果 , 如血糖血脂、肝肾功能和血黏度等都需空腹 。第二是指饭后4~5个小时 , 由于食物进入身体后需4~5个小时消化 , 消化完成后往往感觉到饥饿 。
香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗?
1、香蕉
有人认为香蕉中含有大量镁元素 , 可影响心脏功能 , 抑制心血管产生 。空腹吃香蕉会突然升高镁离子含量 , 破坏血液中钙镁平衡 , 影响身体健康 。然而镁元素是身体必不可少的微量元素 , 香蕉中镁含量并不是很高 , 因此空腹少量吃香蕉并不会对身体带来很大的影响 。
2、柿子
有人认为柿子中含有大量鞣酸及有机酸 , 空腹吃会升高胃中酸度 , 刺激胃黏膜引起反酸和腹胀 。其实正常人空腹吃柿子并不会有太大的问题 , 不过患有胃部疾病特别是胃炎和胃溃疡患者 , 胃酸分泌量过多 , 尽量少吃为妙 , 以免引起结石 。
3、牛奶
网上流传空腹喝牛奶会使得蛋白质跟随尿液排出 , 降低身体对营养摄入 。其实健康人群空腹喝牛奶根本不会出现蛋白质流失的情况 , 不过乳糖不耐受的人避免空腹喝 , 由于体内缺乏乳糖酶 , 不能分解牛奶中的乳糖 , 空腹喝可能会使得肠内堆积太多气体以及短链脂肪酸 , 进而导致腹绞痛、腹泻或腹胀 。
哪4类食物空腹不能吃?
1、酒精
空腹喝酒可加快身体对酒精吸收速度 , 更易醉 。另外也会直接刺激胃黏膜 , 易引起胃溃疡和胃炎 。空腹状态下血糖水平低 , 大量喝酒也引起低血糖 , 从而导致身体冒冷汗和头痛头晕 。
2、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物可直接刺激胃粘膜 , 易导致胃绞痛和肠胃痉挛 , 甚至可引起急性腹泻 , 因此不能空腹吃辣椒大蒜或洋葱等 。
3、冷饮
不能空腹吃冰激凌、雪糕和冰镇饮料等 , 不然会增加胃肠道痉挛 , 引起胃部疼痛 , 甚至诱发胃肠道疾病 。
4、蜂蜜水
蜂蜜营养价值极高 , 很多人习惯晨起空腹喝杯蜂蜜水 , 认为能润肠通便和排毒 。然而蜂蜜水中含有果糖 , 跟白开水相比可减缓吸收速度 , 使得排尿时间延迟 , 进而降低排毒作用 。
温馨提示
其实不管什么食物空腹吃太多都会影响身体健康 , 必须控制好量 。非体检情况下 , 空腹时间不能过长 , 以免使得胃酸分泌而直接侵蚀胃黏膜 , 从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡 。除晚上睡觉外 , 白天约4个小时进餐一次 , 能中和胃酸 , 填饱肚子 , 为身体提供所需能量和营养 , 保证各个器官正常运转 。
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