05衣物选择衣物是户外保暖和救生的主要物资 ， 甘肃马拉松21人失温 ， 如果每人都备用冲锋衣就可以避免悲剧 。 户外着装一般按内层速干、中层保暖、外层防风的原则穿着;贴身衣物一定不要穿棉质的 ， 出汗后不容易干 ， 风吹后冰凉容易导致失温;高质量的三合一冲锋衣很实用 ， 春夏可以穿外层单层 ， 秋冬可以双层穿 。 但冲锋衣短时间防水问题不大 ， 如果是持续几个小时的雨水 ， 一般也会渗透 ， 所以雨衣需要单配 。 春夏秋都需要遮阳帽 ， 冬季如果挑战严寒天气 ， 需要更厚的羽绒服 ， 防风保暖帽子 ， 面罩和手套等 。

06徒步登山鞋徒步靠的是脚 ， 合脚的登山鞋是行走的关键 。 户外路况复杂 ， 多是碎石路 ， 拒绝旅游鞋！拒绝普通运动鞋！就像越野轮胎对比公路轮胎 ， 徒步鞋底硬度比普通运动鞋高 ， 在碎石路和雨天的防滑功能要好很多 。 另外 ， 也可以选择越野跑鞋 ， 鞋底针对户外路面进行了专门设计 ， 能适合野外山路路况 ， 缓冲性能比普通徒步鞋好 。 新手可选择中帮鞋 ， 能更好保护脚踝 ， 减少崴脚 。 注意：登山鞋要选比普通运动鞋大一号到一号半的 ， 正合适和偏紧都不行 。

07食物与补给户外徒步能量消耗很大 ， 需要根据自己的食量携带方便的熟食 。 食物或水应该有盈余 ， 特别是水应该有盈余 ， 以备意外延时下山 。 食物：路餐（可带USB加热饭盒）、糖或巧克力（应对低血糖）、压缩饼干等能量补充食物 。 水和饮料：夏天水的消耗量很大 ， 最低标准是1小时1瓶（500ml）配备 ， 另外排汗过多需要配备功能饮料或盐丸补充电解质 ， 人体缺乏电解质容易抽筋 ， 夏季可用保温瓶装冷饮 。 冬季用水按照夏天的一半水平配备即可 ， 冬季可用保温瓶装热水 。 提醒：冬季防火期上山勿用明火 ， 属刑事责任 。 山上非瓜皮果壳类垃圾一定要装垃圾袋带走 ， 做个文明户外人 ， 不要留在山里污染环境 ， 丢下的塑料垃圾很难降解 。

08学会轨迹导航迷路是户外面临最大的问题 ， 大部分事故是因为迷路造成的 。 GPS智能手机人人都有 ， 偏远山区手机一般无信号 ， 但GPS卫星信号一定都能收到 。 常用的两步路户外助手app、六只脚app ， 出行前下载好轨迹和区域离线地图 ， 方便自己循迹找路 。 同一路线尽量参考多条成熟轨迹 ， 有个别可能是探路轨迹 ， 不一定走的通 ， 参考多条轨迹可避免走入偏僻路线 。 有些路线走着走着就没路了 ， 可能是走错了 ， 及时返回轨迹 ， 循迹而行 。 当遇到极端天气情况导致迷路 ， 无法分辨路线时 ， 可以使用个人示位标来报送位置信息 ， 原地等待救援 。


09避开危险地段山体和断崖能给人壮观的景色 ， 也能造成伤亡 。 避免一堆人行走悬崖边上 ， 提前错开或保持安全距离 ， 如距离太近 ， 一个人滑倒或踩掉落石可能造成其他人伤亡 。 雨天远离河谷与溪流 ， 易发生山洪 ， 雨后要绕开 。

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