卷腹头晕是不是常见的现象,但是还是有人会遇到,既然遇到了问题,总是要解决的 。那么卷腹头晕怎么预防呢?
一、卷腹头晕的原因
1.血糖不足
空腹运动,或体内糖原耗尽,此时做卷腹会导致体内血糖不足,导致头晕 。
2.呼吸不好
卷腹时呼吸节奏差,呼吸浅,或憋气,会使体内氧气供应不足 , 身体缺氧,引起头晕 。
3.身体状态差时运动
生病时,病情刚刚好,疲劳后 , 睡眠不足,此时身体状况不佳,卷腹时容易引起头晕、头晕、头痛等一系列症状 。
4.疾病引起
如果你患有贫血,你在运动中也很容易头晕 。
【卷腹头晕的原因 卷腹时如何预防头晕】二、卷腹时如何预防头晕
1.不要空腹运动
最好在饭后两三个小时运动 。此时,能量充足,不易引起低血糖症状 。空腹卷腹不利于健康 。
2.卷腹后面有氧运动
有氧运动应当卷腹后进行 。如果你长时间做有氧运动 , 消耗体内大部分糖原,此时不建议做腹部运动 , 否则很容易头晕,也很难完成腹部运动 。
3.身体状况不好,不运动
当你生病、生病、睡眠不足和疲劳时,不建议做腹部卷曲 。你应该等到身体恢复后再锻炼 。
4.调整好呼吸
卷腹时要掌握呼吸节奏,上背起来呼气,躺下时呼气 。呼气缓慢而深长;快速而有力地吸气 。卷腹时不要轻易和别人说话 。
5.医院检查
如果平时做其他运动时经常头晕 , 可能是贫血或其他容易低血糖的疾病,建议去医院检查 。
秒懂生活扩展阅读
- 祝贺老师生日词句 祝老师生日快乐的句子
- 河北|50年换了11次省会,全中国最能折腾的省份,除了存在感什么都有!
- 五岳|五岳中最“委屈”的名山,至今未成为5A景区
- |美国老太自称钓鱼岛是她家的,拿出慈禧手谕做证,这究竟怎么回事?
- 沙滩|国内性价比最高的6大海滩
- |旅游省钱原则:住贵的酒店
- 熊胆粉的功效与作用 熊胆粉的禁忌
- 打羽毛球有什么好处 打羽毛球正确的方法
- 陈皮蜂蜜水的功效与作用及禁忌 陈皮蜂蜜水能解酒吗
- 打坐的正确姿势 打坐腿不麻的诀窍