锻炼不同部位肌肉的各种好方法：
1、腿部肌肉 。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25到50个，是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
2、手臂肌肉 。俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
3、腹肌 。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上 。
4、肱二头肌 。想要锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状 。

秒懂生活扩展阅读

• 可以用SQL做什么
• 马蹄粉可以做什么甜品
• 中国科学家有哪些人发明了什么
• 纳税评估的方法是什么
• 全球十大鞋子的品牌是什么
• 仓鼠爱睡觉是为什么
• 全球十大休闲服装品牌是什么？
• 不惜赐教是什么意思
• 丹桂飘香的意思是什么
• 红烧羊肉与什么菜一路烧好吃