降糖快的十种食物食物才是最好的医生( 二 )

文章插图

对糖友的好处：坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，维生素及矿物质，能帮助糖友够维持胰腺的正常功能，改善葡萄糖耐量，促进胰岛素合成，调节血糖水平。
糖友幸福家族提醒您：1.坚果应以原味为主2.尽量不要食用松子等油脂特别多的坚果。
推荐食用量：30克。
九、肉类
推荐肉类：鱼肉、猪瘦肉，牛肉，鸡肉（去皮）

文章插图

对糖友的好处：研究表明，糖友随着糖龄的增加，会导致体内蛋白的消耗，导致免疫低下，适当地补充动物蛋白不仅可以补充蛋白质，同时还可以增强体质，改善的肾功能。
食用方法：建议以蒸，煮，炖为主。
糖友幸福家族提醒您：禁食腌制的肉或者肉罐头，因为高盐高油的情况下会加重糖友病情。
推荐食用量：50克。
十、豆类
推荐豆类：大豆、绿豆、红豆、黑豆等

文章插图

对糖友的好处：豆类中含有优质的植物蛋白，人体易于吸收，升糖指数也低，既可以提供碳水化合物，又能提供蛋白质，还有丰富的膳食纤维，同时延缓碳水化合物在肠道的吸收，有利于控制餐后血糖。
食用方法：可以自己打豆浆喝或者可以加在米饭中做成杂粮饭。
糖友幸福家族提醒您：胃肠不适的糖友尽量少食用，以免加重胃肠负担。
推荐食用量：50克。
【降糖快的十种食物食物才是最好的医生】

降糖快的十种食物食物才是最好的医生( 二 )

秒懂生活扩展阅读