不吃主食的危害 ：
1、主食是指餐桌上的主要食物 ， 所需能量的主要来源 ， 主食中多含有碳水化合物 ， 而运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度 ， 并为肌肉和大脑提供能量；
2、身体中的碳水化合物贮备非常有限 ， 运动时人体得不到充足的碳水化合物供应 ， 将导致肌肉出现疲乏而无动力；
3、膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低 ， 产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题 ， 严重者会导致低血糖昏迷 。

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