求芭蕾上身外开的定义和训练方法

芭蕾外开,应该由上而下,自大腿根部开始转开,从而带动整条腿以下部分连带打开,绝对不能自下而上,即借助地板摩擦力硬行打开到位,由下而上地拧开 。
如果外开的发力没有从大腿根部启动,就会迫使双腿在膝盖处产生拧转 。膝盖作为铰链关节而非旋转关节,经常被迫旋转极易受伤,所以正确的外开发力对于芭蕾训练极其重要 。
方法:外开不局限在下半身,而是身心合一,无限外展延伸,应感觉自己占有一个无限的平面或空间,肢体延展到无限远,下巴微抬,气场无界 。

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