1、在减肥期间 ， 少吃淀粉类以及含糖量较高的食物 ， 饼干都含有较高的糖分和脂肪 ， 要多吃水果；
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上；
3、蛋白质不会使人发胖 ， 糖类会使人发胖 ， 糖类在体内极易被分解或吸收 ， 是人体热量的主要来源 ， 饼干中都含有糖 ， 额外过多地食用甜食 ， 能诱发胰腺释放大量胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪；
4、进食速度要慢 ， 吃饭时咀嚼次数要多 ， 要细嚼慢咽 ， 这样有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 也有利于减少进食；
5、减肥时要严格控制糖类的摄入量 ， 少吃或不吃饼干 。
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