牛奶篇：美国儿科协会（AAP）建议，一岁之后就可以象大人一样喝牛奶了，也就是全脂牛奶 。医生建议幼儿喝牛奶每天最好不要超过780毫克 。
全脂牛奶，1杯（250毫升）290 毫克钙
（以上数据和图片摘自美国国内儿童健康和人类发展研究所NICHD的网站）
奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是零食，营养丰富，吸收好 。给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下 。质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用 。
酸奶篇：给小宝宝挑选专门给宝宝吃的酸奶，最好是原味酸奶，好处在于原味不添加糖 。
饼干篇：美国好多零食含有钙，如高钙饼干就是小宝宝的最爱 。
海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼 。

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