如何锻炼能提高性能力呢?


如何锻炼能提高性能力呢?

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【如何锻炼能提高性能力呢?】
男人的性功能是可以提高的,如果自己这方面的能力不是很强,可以尝试一些提高男人性功能的方法进行改善,那么如何锻炼能提高性能力呢?
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样 。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样 。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧 。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。
仰卧静心
男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁 。待入境心静后,神注下丹田 。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度 。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次 。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度 。一般l周为1疗程 。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作患者辅助治疗 。
常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲 。褪黑激素越少,性欲会更强 。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳 。
来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法 。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸 。如此反复3 5次后即可结束,若能每日坚持做 交替浴 ,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感 。
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