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孕前两部曲,打造完美宝宝
一、第一部曲:孕前10-7个月
1、调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒 。酒精对男性生殖系统有毒害作用 , 使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈 , 也要把量限制在一天一杯之 内 , 至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失 , 取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外 , 准爸爸最好还是不要留须 , 哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过 , 因为胡须会 吸附空气中的灰尘和污染物 , 通过呼吸进入体内 , 影响“生产精子”的内环境 , 也可能在与妻子接吻时 , 各种病原微生物轻而易举地传染给妻子 。
2、全面体检孕前做体检 , 评估一下自身的健康状况 , 是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动 , 你可以去医院“计划生育科”或是妇科 , 向医生说明来意 , 请她们指导你做相应的检查 。如发现疾病 , 应尽快医治 , 以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响 。
3、测体温、验液基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温 , 从月经到排卵前的这段时间 , 体温比较低 。当开始排卵的时候 , 体温急剧升高 , 黏液分 泌旺盛 , 表明是受孕的好时机 。连续几个月的记录 , 可以检测出排卵的稳定程度 。另外 , 让丈夫也去医院 , 在医生的帮助下 , 采集液样本 , 分析精子的数量、移动 性和活力 , 判断是否有足够的、高质量的精子 。
4、与宠物谨慎相处带宠物去医院也做个体检 , 并检测一下弓形虫病抗体 , 如呈阳性 , 你依旧可以把它留在家里 。只是需要注意 , 从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次 , 以确保百分百的安全 。
5、远离不安全环境如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等 , 在准备受孕期间 , 要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境 , 去户外透透新鲜空气 。
【孕前两部曲,打造完美宝宝】二、第二部曲:孕前6-4个月
1、精算出排卵日为了提高受孕率 , 要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天 , 如果平时月经周期不够准确 , 也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
2、选择受孕时机专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。初秋时节 , 天气比较凉爽 , 各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜 , 以及充足的肉、 鱼、蛋、奶制品 , 为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。等到寒冬时节 , 准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期 , 临产时 , 正是凉热适宜的 春末夏初 , 避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子 , 也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复 。
3、与牙医“约会”牙齿对怀孕有着特别重要的.影响 , 尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候 , 就应该及时修补 。因为整个孕期 , 准妈妈都是不宜 拜访牙科的 , X射线的检查、麻醉的药和止痛药等等都会对胎儿不利 。所以应在孕前做个口腔保健 , 洗一次牙 , 确保牙齿健康 , 以免后患 。
4、开始有规律的运动在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕 , 可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时 , 女性体内激素的平衡 , 与受精卵的顺 利着床 , 并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度 , 避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦 。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选 择 , 即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质 。运动可以不要求强度 , 但要注重坚持 。
5、养成好的膳食习惯不同的食物中所含的营养成分不同 , 含量也不等 , 尽量应吃得杂一些 , 不要偏食 , 养成好的膳食习惯 , 能确保今后自己和宝宝都健康 。
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