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1、跑步作为一项简单、方便、经济、高效燃脂有氧运动方式 ， 一定强度的跑步不仅有助于减少肚子上的脂肪 ， 还可以促进全身脂肪的燃烧 ， 达到全身减脂的目的 ， 一般稍快速度的慢跑最合适 ， 每次持续时间不低于40分钟 ， 才可以起到消耗脂肪的作用 。
2、不过跑步瘦腰瘦肚子能力有限 ， 也需要有一定的腹部力量训练 ， 而且一定要长期坚持 。在专业健身教练的指导下 ， 平均每周腹部力量训练3次 ， 每次约30分钟 。
【瘦腰瘦肚子的方法是什么 瘦腰瘦肚子的方法有哪些】3、同时必须配合严格的热量控制 ， 多吃高纤维的蔬菜和水果 ， 平时不要暴饮暴食 ， 饭后不要立即坐或躺 ， 否则运动很难达到的理想的减肥效果 。如果腹部赘肉明显 ， 还可以配合游泳、骑车、远足等运动 。

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