哪些方法助你达到养肾补精效果呢？ _吃什么养肾

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养肾补精是现在越来越多的男人养生所关注的问题，因为肾健康与否对男性健康有直接的影响，男性的肾功能状态对男性的性功能与健康往往具有更为重要的作用，那么哪些方法助你达到养肾补精效果呢？
【哪些方法助你达到养肾补精效果呢？】一、闭气握固采补真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心无杂念，全身放松三分钟，然后每一吸气，意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田，闭气，观想丹田一片白茫茫，待闭至极至时，呼气，全身放松。
这样一吸一闭一呼做六次，中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下，调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法，总之，吸闭呼为一次，最多不能超过九次，心脏病及血压高者慎练，觉得头晕，胸闷异常，心跳加快，呼吸不畅时应该马上停练。
二、炼津化精滋补阴阳
扣齿三十六下，分三口将口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，静养丹田一分钟，然后以意引津精沿脊督脉上行至玉枕后脑，观想精滋补后脑一分钟，这时，后脑会有清凉的感觉，然后再引精气沿任脉下行至下丹田。
三、静守下丹田
静守下丹田，以入静放松为主，意念宜轻不宜重，五分钟后，收功。
此外，除了上述小编给大家介绍养肾补精的功法外，平时大家还可以通过饮食方面来进行调节，多吃些，来达到想要的效果。
1、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
2、山药
山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，的人可以经常吃一些山药。
3、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子，女子带下者，食之皆宜。
4、黑米
在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了哪些方法助你达到养肾补精效果了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

哪些方法助你达到养肾补精效果呢？

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