冬季出游应注意防寒保暖 _生活百科

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冬季出游应注意防寒保暖
踏入11月，冬季旅游又开始“红红火火” 。若在旅途中不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。就如近日北方暴雪肆虐，广东游客如何在冬季出游途中应对可能发生的恶劣天气，预防疾病的发生，成了广东游客冬季出游必须了解的事项。
留意天气防寒保暖
广东游客选择的冬季旅游线路，一般都会到南粤难以体验冰天雪地的较冷地区，而外地冬天的气温大抵在0℃至-30℃ ，有的地方甚至低于-30℃ 。所以对于老广来说，应对温度差异，防寒保暖是最重要的。因为北方室内多有暖气供应，故进出户外的时候，要注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。
在冬季户外旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。资料表明，气温骤降或突然来到寒冷的`环境中，往往会诱发心脑血管病。另外，当气温从零上降至零下，对于习惯温暖天气的广东游客，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人，慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。
为了防止在寒冷天气中冻伤，衣服的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。还要尽量减少皮肤暴露部位，对于易发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。
值得注意的是，患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的广东游客，不宜在寒冬季节旅游。遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。
预防甲流加强防护
随着北半球陆续进入冬季，甲型H1N1流感疫情“第二波”正在蔓延，部分已进入寒冬的北方地区已经进入高发期。但是广东游客不必过于恐慌，只要加强自我防护，注意保持个人卫生，携带适量的口罩、消毒纸巾或免洗酒精消毒液等物品备用；出行时尽量避开人员密集、通风不良的场所，注意旅途休息，保持良好身体状况，就可以有效预防甲流。
对于流感高危人群以及出现流感样症状（发热伴咳嗽或咽痛）的患者，建议取消或推迟外出旅行计划，避免参加大型聚会活动，并密切关注自身健康状况，根据需要适时就医。出行期间若出现发热呼吸道症状的游客，应第一时间佩戴口罩做好防护，同时尽量避免与其他人员密切接触。
而在出行前，应调整一下饮食。平时喜欢吃煎炸油腻、辛辣刺激食物的人，临行前这些天要多补充白开水和新鲜蔬菜水果。如果老人家要出行，出发前几天可以在家制作药膳调理，比如用金银花、藿香入菜。吃一些苦瓜、马齿苋、鱼腥草等清热去火杀菌的蔬菜，对增强抵抗力有好处。
游客选择旅游地点时，可多选择在郊外或野外视野开阔、空气新鲜的地方，游山玩水、与大自然亲密接触的活动是最为适宜的。这样的环境既有利于身心健康，还能有效防病，更可以防止流感的大面积爆发。
安全饮食带备药物
【冬季出游应注意防寒保暖】要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之广东游客外出旅游较为严寒的地区，要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。
冬季旅游的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热” ，实际上人体在丢失热量。

冬季出游应注意防寒保暖

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