女性如何利用好自己的经期呢?


女性如何利用好自己的经期呢?

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从月经开始的第一天起,女性体内的荷尔蒙也随之分泌增多、加快 。在这些平常分泌较少或是不会分泌的荷尔蒙中,有这样一种比细胞单位更小的蛋白质 酵素,会大量分泌 。这种酵素具有活化作用,能刺激内分泌激素的生长,同时分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮助身体有效排毒 。与此同时,它还能修复受损细胞建构新生细胞,这就使得肌肤拥有再生的机会,返老还童 。那么女性如何利用好自己的经期呢?
女性如何利用好自己的经期
一、排毒
女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质 酵素 。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮 身体有效排毒 。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
【女性如何利用好自己的经期呢?】二、燃脂
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。他们把月经最后2天及月经后1周称为 燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高 2成 。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪 。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要 。
建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作 。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效 。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果 。运动后感到腹部紧 绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软 。
三、丰胸
月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积 。如果这3天多吃胡萝 卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上 。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效 果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。
另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌 。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片 。两性专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好 。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好 。
四、提高记忆力
女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼 。
五、发现健康小问题
1、眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
2、牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓 延,认真刷牙,用淡盐水漱口 。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D 。
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