＋坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法 。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以 。
平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜 。▲

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