第一、 放松身心 。冥想可以在有轻音乐或者完全安静的环境下进行，调整好呼吸后，进入冥想，没有任何人打扰，也将喧嚣隔离 。能够放松身心 。
第二、 进行反思 。冥想，不用去刻意的引导自己的思路，想到什么当一个旁观者就可以，这样能对一些想到的事物进行反思 。
第三、 更好的认识自己 。冥想能够在旁观者的角度去看自己的想法，行为以及平常的做事风格 。会更全面的认识自己 。
第四、 调节呼吸频率，改善睡眠状况 。在一呼一吸间，放松身心，松弛下来，有助于睡眠 。
【冥想方面的好处】

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