2.调整房间的温度和光线，告诉身体要休息了 。
3.睡前远离电子屏幕 。
4.尽量不要在卧室办公和娱乐，即在睡眠之外的时间，尽量少接触床 。
【过度训练会有什么后果 怎么预防过度训练】5.这里还是推荐一下ZMA，对精力的恢复很有帮助，和吃生蚝一样，很提神 。

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