运动过量头晕怎么办 运动过量还有什么危害

运动有益健康,这句话没错,生命在于运动嘛,不过运动过量可就不好了,大部分人几乎都没有运动过量的意识,对运动过量的表现也不太清楚,直到头晕目眩,那么运动过量头晕怎么办呢?过量运动还有哪些危害?下面就让趣流网小编来告诉你吧 。
运动过量有哪些表现1)如果说是运动的时候你已经感觉到胸闷气短,头晕目眩,有点那个喘不上气,实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说,你这时候已经是运动过量了 。
2)比较明显的表现就是运动后的一天,身体极度的疲劳,肌肉的酸痛会持续几天,并且很难恢复,连续三四天就会感到身体相当的疲劳,像被别人暴打了一顿,可能就这样一种感觉 。
3)第三个表现就是会说是精神不振,反应比较迟钝 。觉得身体特别特别的疲劳,然后没有精神,然后浑身都软绵绵的,像海带一样啊,然后反应也比较迟钝,像海参一样 。

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运动过量头晕怎么办加强全面身体锻炼 。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关 。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素 。
作好准备活动和整理运动 。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状 。
保证供给机体足够的热量 。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
及时发现和治疗过度疲劳 。
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运动过量还有什么危害1、急性肾衰竭
运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转 。
2、出现贫血
【运动过量头晕怎么办 运动过量还有什么危害】其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血” 。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性血” 。
所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的 。
3、影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的 。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现 。
4、造成身体脱水
在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗 。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生 。
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