宝宝怎么补钙能快速长高 _补钙

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宝宝怎么补钙能快速长高
一、给孩子补钙千万别犯四个错误
错误1：过量补钙
一个劲儿地给孩子补钙，非但不能起到家长所期望的结果，反而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关，但并不是孩子吃得多，钙就吸收得多，人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。
错误2：喝骨头汤补钙
动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。
错误3：补钙不补维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
错误4：吃奶片补钙
一些家长给孩子吃奶片补钙，因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实这种想法是错误的。首先，从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。
二、史上最完整的补钙增高法
PartA 补钙科普站
Point1 钙质的生理作用
1.钙构成骨骼生长，促进身体强壮，和牙齿健康发展;
2.钙可以维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态;
3.钙可以促进身体酶的活性，激活其活动力。
4.钙元素可以参与身体机能的.血凝过程。
Point2 钙质的吸收作用
1.人体中的钙主要存在于小肠上，因小肠的酸性较高，可与钙发生反应，被十二指肠吸收，作用于身体机能;
2.维生素D可以促进钙的吸收;
3.同时，一些氨基酸也能与钙形成可溶性盐，被身体接受，成为有益营养;
4.婴儿时期钙的吸收率大于50%;儿童约为40%;成年人低至20% 。
Point3 钙质的缺乏
1.婴儿缺钙，容易影响骨骼生长和牙齿发育，可能引起佝偻症，不利于儿童长高;
2.成年人生活不规律造成缺钙，可引起骨质软化症状，不利于身体强健;
3.老年人钙质最易流失，且不容易吸收钙，可引起颈椎，腰椎疼痛，牙齿松动，脱落等现象。
总之，钙的作用贯穿人的一生，不只是要利于长高，也是维持身体正常运作的关键性元素。
PartB 补钙正确打开方式
Point1 正确搭配食物，补钙不发愁
饮品补钙：牛奶和牛奶制品;
主食补钙：大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等;
补钙搭配法则：
1.肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取;
2.细粮+少许粗粮搭配，饮食结构更科学。
Tips：
【宝宝怎么补钙能快速长高】1.补钙的食物是日常生活常见食材，物美价廉，可较多选择性的购买，多项搭配;
2.补钙食物大多可作为主食，每日需求量大，多吃也不会对身体有害;
3.食物中若含钙，更能直接被人体吸收，方便且吸收率更高;
4.含钙食物较美味，即使是儿童，只要烹煮得当，都能被轻松接受;
5.饮食补钙优于药物补钙，不可过分依赖钙片的补钙效果。
三、青少年补钙能够增高吗
良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。人在睡眠中成长,睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡生长比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成孤欸虑的生活习惯,保证充足的睡眠也是使人体长高。
良好的饮食习惯
尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母在青少年日常饮食中应注意，尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要，也是一种非常健康绿色的补钙方法。

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