健身怎么练腿练腿需要注意些什么( 二 ) _健身

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第七.练完腿之后肌肉拉伸一下，缓解肌肉紧张状态，适当拉伸放松肌肉，减少乳酸的排放，转天的疼痛感适当减少，或者在跑步机上慢走放松，拉伸也有助于肌肉更好的生长。

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练腿有什么好处

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提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首要的就是要扎马步，这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要。
保持良好身材，深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。
提高身体的协调性。不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱。给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿。
增加肌肉，练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素。把练腿纳入训练当中，肌肉确实增长的很快。
提高自己运动的能力，大部分运动都是对下肢体有着很高的要求，比如跑步，跳远，跳高等等，下肢强壮有很多益处，练腿是很重要的。
相关新闻练腿虽难但必不可少，但是男女都有好处

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【健身怎么练腿练腿需要注意些什么】对腿部进行专业的好处你都知道哪些？除了能够让腿部更健壮，看起来更有外在的美感，还可以让你全身的力量都得到增加，让体能变得更好。通过锻炼都能够对基础代谢进行提升，也会通过对腿部的训练让全身都更协调，身材的比例也会好上加好。并且，对腿部锻炼是不分男女的，只要进行锻炼，都会享受到该有的好处，也会为自己的身体健康加分，让身体越来越健壮。

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