【女生夜跑需要注意什么 女生夜跑多少公里比较合适】夜跑是当下年轻人非常喜欢的一种跑步方式 ， 相对于白天 ， 晚上没有太阳紫外线的干扰 ， 同时也没有那么喧嚣 ， 因此不少女生都喜欢在晚间夜跑 。不过同样的对于女生而言 ， 在晚上夜跑也会有些安全隐患 ， 那么女生夜跑时需要注意一些什么呢？

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女生夜跑需要注意什么女生在夜跑时最好是结伴而行 ， 不要独自一个人去偏僻昏暗的地方跑步 ， 并且一定要将自己的手机带上 ， 遇到问题或者困难的时候 ， 就可以第一时间打电话求助 。跑步的时候 ， 最好穿上专门跑步用的服装 ， 比如跑步鞋、短袖或无袖汗衫 ， 紧身裤等等 ， 规划好跑步路线 。

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女生夜跑多少公里比较合适每个人自身的体能和可接受的范围都是不一样的 ， 一般情况下 ， 女生夜跑6~8公里跑步距离是最适合的 。此外需要注意的是跑步前要注意做好热身活动 ， 要多补充水分 ， 如果在跑步的过程中出现不舒服的现象 ， 应立即停止并保持直立 。

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女生夜跑和晨跑哪个比较好点
晨跑比较好一些 ， 虽然晨跑有紫外线 ， 但是早起的话 ， 紫外线并不是很强烈 ， 并且安全有保障 ， 可视度也很高 。相反如果是夜跑的话 ， 虽然没有紫外线 ， 不过夜跑对于女孩子来说危险系数也比较大 ， 现在虽然是如果你一定要一个人跑的话 ， 早上相对晚上来说要安全一定 ， 毕竟坏人也是要休息的~

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