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孕妇可以吃牛油果吗
孕妇是可以吃牛油果的 。牛油果中含有丰富的叶酸 , 这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷 , 还能成年人患癌症和心脏病的机率 。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险 。对孕妇和胎儿都有好处 。
牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂 , 它不但能软化和滋润皮肤 , 还能收细毛孔 , 皮肤表面可以形成乳状隔离层 , 能够有效抵御阳光照射 , 防止晒黑晒伤 。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用 。
牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富 , 含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸 , 有助于强韧细胞膜 , 延缓表皮细胞衰老的速度 。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇 , 不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育 , 婴儿的眼睛 , 婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用 。
所以 , 孕妇吃牛油果 , 不仅不用担心染上“三高” , 还具有很好的保健功效 。孕妇吃牛油果 , 所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇 , 而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘 。
孕妇吃牛油果有什么好处
1、牛油果中的天然叶酸
一般情况下 , 医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸 , 可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷 。相对于吃合成的叶酸 , 牛油果中的天然叶酸更有吸引力 。孕妇吃牛油果 , 吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸 , 大约为孕妇每日摄取量的28% 。
此外 , 孕妇吃牛油果 , 其中的叶酸除了对胎儿好之外 , 还可以帮助孕妇预防癌症 , 美容皮肤 。
2、牛油果中的不饱和脂肪酸
对于脂肪 , 不再是“谈脂色变” 。因为脂肪也有好坏 , 分饱和脂肪和不饱和脂肪 。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压 , 但牛油果中的不饱和脂肪酸 , 却可以降低孕妇胆固醇 。所以 , 孕妇吃牛油果 , 不仅不用担心染上“三高” , 还具有很好的保健功效 。
3、牛油果中的纤维素
孕妇吃一个牛油果 , 就可以补充每天所需的34%的纤维素 。纤维素也分两种 , 可溶性纤维素和不溶性纤维素 。孕妇吃牛油果 , 所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇 , 而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘 。牛油果能预防便秘 , 这对孕妇来说 , 可是福音 。
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