运动前喝绿茶真的可以加速燃脂吗-不仅加速燃脂还可以提高运动表现! _运动

各位运动达人们不知道有没有听说过运动前喝绿茶可以加速燃脂呢？小编在查阅了相关资料后发现确实是这样的哈，而且运动前喝绿茶不仅仅可加速燃脂，对提高运动表现也很有好处。下面就和小编一起来看看吧。

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运动前喝绿茶真的可以加速燃脂吗是的。

绿茶中不仅含有 30 多种多酚类无脂（比如儿茶素、黄酮类、酚酸类等），其中高浓度的儿茶素，还可以加速交感神经刺激，帮助更好地燃脂。科学家还发现，绿茶可以增加红细胞的抗氧化功能，从而更有助于运动中有氧耐力的提升和身体的健康。也就是说，有氧运动前来 1 - 2 杯绿茶，不仅可加速燃脂，对提高运动表现也很有好处。
【运动前喝绿茶真的可以加速燃脂吗-不仅加速燃脂还可以提高运动表现!】不过训练后就不太建议喝绿茶了。训练后一般需要进食，来促进恢复与生长，还要好好补充蛋白质。而绿茶里面的鞣酸，会和食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，阻碍吸收，还会让你便秘。

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运动前喝绿茶跑步不累是真的吗绿茶活性成份——茶多酚，能够有效的抑制或清除跑步运动员在有氧运动中产生的自由基,从而减缓运动员的疲劳感以提升有氧能力和运动成绩。但是，期待简单喝绿茶就能有效果，则不太靠谱。因为一杯绿茶中的茶多酚含量甚微。上述结论来自于绿茶中提取物——茶多酚的浓缩精华。

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运动时和运动后的喝什么比较好运动时和运动后的饮料的最佳选择其实想含有少量钠盐的饮料，这样的话可以帮助我们在运动时储存能量和水分好哈，当然，你也可以选择在训练前，摄入含有钠盐的食品。
运动的时候怎么喝饮料其实和你的运动量有关的，汗流的多的话，可以毒摄入的，还有一个方法就是在练前练后分别称一下体重，体重减轻一磅，大约相当于留了 455 毫升汗。
这个方法要称也是有点麻烦，有一个简单的急速锻炼结束之后几个小时，你都没有尿意，就说明你的饮水量偏少了，赶紧补充吧！

运动前喝绿茶真的可以加速燃脂吗-不仅加速燃脂还可以提高运动表现!

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