坐月子要多少天 坐月子要注意些什么


坐月子要多少天 坐月子要注意些什么

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坐月子要多少天
坐月子的时间最好持续42天 , 这样有助身体恢复得更好 , 出月子前 , 你最好进行一次全面的检查 , 了解自己的身体是否已经完全恢复 , 不然则很有必要适当延长坐月子的时间 。
坐月子要注意些什么
1、远离生冷物品
坐月子中最忌受凉 , 所以妈妈们一定要远离生冷的东西 , 例如生冷的食物、冷水与冷空气等等 , 要从外至内地保暖 , 多穿衣 , 避免寒气入侵 。
2、爱清洁
在坐月子的时候 , 妈妈们须比平常更爱清洁 , 方能避免细菌感染 , 适当地沐浴与洗头与勤换衣物很重要 , 注意 , 沐浴与洗头时 , 所用的水水温要高一些 , 尽可能缩短清洁的时间 , 避免着凉 。
3、膳食要均衡
孕妇生产完之后需要适当的进补 , 但切忌大补 , 一定要注意膳食均衡 , 吃得清淡有营养一些 , 例如可以多吃新鲜的蔬菜、水果、猪肉、鸡肉、粗粮等等 , 避免进食辛辣、生冷、寒性、燥热性的食物 。
4、休息充分
坐月子就是为你让妈妈们好好休息 , 养精蓄锐 , 所以这段时期 , 妈妈们最好不要太过操劳 , 多休息为宜 。
5、调整身型
妈妈产后可使用收腹带与骨盆矫正带去调整身型 , 更有助于子宫与骨盆恢复 。
6、适当锻炼身体
【坐月子要多少天 坐月子要注意些什么】当妈妈们感到身体恢复良好的时候 , 则可以适当地锻炼身体 , 例如在屋内行走、做简单的肢体拉伸与做一些简单的家务等等 。

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