第一、 如下图所示,用头部够腿,不仅可以增强身体柔韧度,还可以瘦腿,矫正腿型,使腿部更为修长纤细 。
第二、 最适合懒人的训练方法,两腿伸直并拢靠在墙上,身体和墙成90°直角 。双手摊平放在两侧,尽可能久的坚持,直到腿部肌肉开始胀痛,放下休息一会 。
第三、 一腿90°跪在床上,另一个腿尽可能抬高,舒展身体,一次50秒,坚持3-5组后换另一个腿 。
第四、 运动完后一定要记得按摩放松腿部肌肉,舒缓腿部压力,否则过大运动量也可能造成肌肉酸痛或者形成肌肉块等问题 。
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