跳舞可以减肥吗跳什么舞可以减肥 _跳舞

跳舞是现代人常常用来锻炼的方式，尤其现在中国的大妈们越来越来爱上广场舞了，跳舞减肥还是有一定的效果，促进身体之间的协调，让身体保持匀称，下面为大家介绍跳舞减肥方式。
跳舞可以减肥吗

文章插图
肯定的，一般性的跳舞不会减肥的，只有大运动量的舞蹈基本功训练，才能达到减肥的目的。跳舞可以去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动让你的身体线条逐渐柔和，跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用。但是跳舞可以让你的身形看起来协调，气质好。即便胖，但给人的感觉是，没有赘肉。另外跳舞可以跟着音乐做全身运动，很是舒心惬意的。
跳舞可以减肥误区

文章插图
误区一：只练健美操就可美体
绝大多数女性都认为跳广场舞可减肥美体，但结果却不尽人意。美体是应该在舞蹈之外配合着做一些针对性的训练。针对你想要瘦身的部位，做一些有针对性的基本舞蹈动作，每个动作1-2组。这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。

文章插图
误区二：清晨是最佳锻炼时间
傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。
误区三：反复锻炼同一个部位能最快地达到瘦身的效果
这种方式往往容易造成身体的局部损伤。在跳舞的同时，结合一些局部按摩是一个不错的方式。当你跳完舞感觉某个部位特别酸胀时，给这个部位一些时间去恢复和休息。轻轻拍打，从而放松这个部位的肌肉。
误区四：出汗越多减脂越多
很多人认为出汗越多，减脂越多。单纯的出汗并不能有效减肥。事实上，整个跳舞过程中全程微微出汗直到结束，效果是最好的。大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。
跳什么舞可以减肥拉丁Latin:

文章插图
减肥指数：

跳舞可以减肥吗 跳什么舞可以减肥

秒懂生活扩展阅读

跳舞可以减肥吗跳什么舞可以减肥