有氧运动和无氧运动的区别无氧运动能减肥吗 _有氧运动

大家在丰富的日常之外是否会想着参加一些体育运动，这样进而可以让自己锻炼一下身体，让自己保持无限动力，运动也是分成很多种的，有的适合自己，有的却相对于来说对于自己很困难，有氧运动和无氧运动大家都还不是特别了解，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么呢？无氧运动能减肥吗？下面就跟着小编一起来看看吧!

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有氧运动和无氧运动的区别1、心率不同::衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法，就是通过测试自己的心率。当心率大概保持在150次/分钟的运动，我们就可以称之为是有氧运动，血液流动速度加快，该心脏供给足够的氧气。
2、所需要的能量不同:有氧运动的过程中，身体大多数的肌肉群都会参与，所以说运动时需要的能量是很大的，但是无氧运动的过程主要是由分解血糖提供，所以无氧运动之后，肌肉里会积累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。
3、运动项目不同:有氧运动通常有跑步、游泳、骑车、跳舞等，无氧运动的项目有短跑、跳远、肌肉训练等，简单来说，有氧运动就是强度低，但是会有一定的韵律性，运动持续的时间也比较长。如果无氧运动坚持30分钟以上，我们也可以称之为是有氧运动。

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无氧运动能减肥吗无氧运动能够减肥。无氧运动的过程中，需要很强的爆发力，所以体内的糖分来不及用氧气分解，在缺氧的状态下进行剧烈运动。无氧运动中，虽然消耗的不是脂肪，但是能够消耗糖，在运动中消耗大量的能量。
有氧运动状态下，运动强度虽然低，但是有节奏，持续的时间也更加长，通过氧气能够分解很多的脂肪。而无氧运动的过程中，运动强度高，很难坚持很久。但是如果你能够依靠短时间的高强度无氧运动来瘦身，效果可能也会很好，更好的塑造肌肉线条，提高身体的肌肉量，从而达到减肥的效果。虽然无氧运动消耗的脂肪抵御有氧运动，但是无氧运动消耗热量的持续时间会更长，提高基础代谢率。
仅仅做无氧运动，你的减重效果并不会很明显，最好的减肥方法还是有氧运动和无氧运动结合起来，在消耗脂肪的同时，还能够塑形增肌，让你拥有完美身材。

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平板支撑是有氧运动还是无氧运动平板支撑是无氧运动。在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛。平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群。
【有氧运动和无氧运动的区别无氧运动能减肥吗】

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有氧运动和无氧运动的区别 无氧运动能减肥吗

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