登山旅游的好处
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处 , 从医学角度来说 , 它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。
一、治疗近视有一个最简捷的办法 , 就是极力眺望远处 , 放松眼部肌肉 。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素 , 空气中颗粒悬浮物较多 , 能见度较差 。山野之中 , 尤其是在山巅之上 , 可以使目光放至无限远 , 解除眼部肌肉的疲劳 。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的 。因此在山间行走 , 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 , 同时还能增强心脏的收缩能力 。
三、山间道路坎坷不平 , 穿行此间有益于改善人体的平衡功能 , 增强四肢的协调能力 , 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 , 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 , 增强肢体灵活度 。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢 , 登山活动尤其是登高山 , 由于空气稀薄 , 人体内大部分转为无氧代谢 , 加之登山野营活动的运动量较大 , 山中野餐往往难以满足体内热量需求 , 因此 , 它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织 , 尤其是腰腹部的脂肪组织 。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质 , 它能破坏人体细胞膜 , 溶解人体正常细胞 , 引起人体组织的衰老甚至变异 。而氧气负离子可以有效结合自由基 , 使之排出体外 。据有关数据表明 , 城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300 , 而山区森林中可达数万 。因此 , 在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基 , 有益于延缓衰老 。
户外登山旅游五大注意事项
登山旅游是一项非常好的有氧运动 , 老少皆宜 , 并且养生的作用也是非常好的 , 山中的空气异常新鲜 , 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 , 同时还能增强心脏的收缩能力 。春季潮湿多雨 , 蚊虫和细菌泛滥 , 应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品 , 登山的朋友应备好急救药品;做好防晒、抗敏的保护措施 , 花粉过敏的朋友 , 不建议赏花游 。需要注意的地方 , 我们将其归纳为五条 。
1、首先要准备好装备
一双适合自己的登山鞋是很重要的 , 因为登山旅游需要我们长时间的走路 , 因此鞋子的选择一定要谨慎 。鞋底沟纹深一些 , 免得打滑;最好高帮的 , 可以护住脚踝 , 下雨、下雪不会湿到里面 。鲜艳好洗的衣服 。山里树密 , 很容易掉队 , 衣服鲜艳容易发现 。最好准备一根登山杖 。下山时身体前倾 , 容易摔倒 , 下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了 。如果遇到野兽什么的可以当武器 。我曾经在山里看到过一条大蛇 , 虽然没发生什么事 , 但因为手里有棍 , 心里就踏实 。
2、一定多带水 , 装些巧克力备用
带一些常用药、风油精、速效救心等 。登山中不要喝水吃东西 , 爬山时心脏负担重 , 供血不足 , 如果此时吃东西、喝水 , 一部分血液要流到胃里 , 心脏供血更少 , 人会因缺血而心慌头晕 。
3、记住“走路不看景 , 看景不走路”
山上很美 , 景色宜人 , 运气好的话还能在山上看到一些奇观 , 因此 , 大家在登山旅游的时候一定要注意安全 , 如果看景要停住脚步 。因为山路大都狭窄 , 石头树藤很多 , 容易出事 。如果扭脚受伤 , 救护和行走都很困难 。
4、登山时不要着急 , 最忌快走 , 尤其是刚开始的时候
速度要慢 , 一步一步适应 , 慢慢调整呼吸 。不要往上看 , 一看山顶还那么远 , 容易泄气 , 脚更没劲了 。其实大家体力都差不多 , 只是有人耐力更好 。刚开始不要爬得太高 , 30分钟左右就休息 。
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