基础体能训练前要做全面的身体评估，先搞明白身体有哪些问题是受伤隐患，是否有体态上的不平衡，如果有，那么在该阶段就要进行纠正干预，基础体能训练阶段的目的就是最大程度的消除身体受伤的隐患，熟悉掌握基础的训练动作和训练技巧，并通过该阶段的训练建立一个较好的基础体能，为接下来的专项训练做铺垫，目标导向训练期，在该训练周期内，所有训练和饮食安排都围绕训练目标进行，一切为了训练目标，专项化训练，达到训练目标后选择维持训练或者进入休息期开始下一阶段的训练 。
【如何科学地进行体能训练】

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