不光是健身时候要热身，对于重体力运动或工作都最好先热身 。如果不热身最常见的就是肌肉、韧带拉伤，关节受伤，以及力量不能发挥到极限 。
热身主要是使身体各部位细胞活跃起来，血液供氧充足、流动顺畅，肌肉韧带有较好的韧性，各个关节得到润滑，神经系统达到兴奋状态更好的控制各个部位达到协调 。
【运动前不热身的话有什么影响吗】从而起到身体从静止状态到强度运动状态的过度，减少对身体的副作用伤害 。人的身体如同车一样，先怠速运转使各部件得到润滑，才能满负荷运转 。
热身属于有氧运动，保证身体各部位有充足的养分 。健身玩器械属于无氧运动，增加肌肉体积，力量和爆发力 。

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