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秋冬宝宝怎么正确地晒太阳
晒太阳学问可大了 , 不同时间的阳光有不同的健康功效 , 而且 , 晒太阳之后还不能洗澡 , 不然效果会大打折扣 。
秋冬季宝宝发育的速度比较快 , 广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授说 , 当宝宝体格发育快时 , 骨骼生长也快 , 钙、磷代谢明显增加 , 如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收 , 宝宝容易得佝偻病 。所以 , 秋冬季日照时间短 , 家长们更要记得常带宝宝晒太阳 , 但要注意晒太阳的方法 , 请看下面专家的指导建议吧 。
一天晒一小时 , 维D就足够
崔其亮说 , 维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症 , 一般人以为佝偻病是“缺钙” , 这是错误的 , 应为缺乏维生素D 。婴幼儿期生长发育旺盛 , 骨骼的生长发育迅速 , 需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育 , 当维生素D缺乏时 , 即可引起本病 。
研究发现 , 将婴儿每天晒太阳1小时 , 可产生400国际单位维生素D , 就已经能满足婴儿每天对维生素D的.全部需要了 。看来 , 阳光是最好的维生素D“活化剂” , 崔其亮建议 , 孩子满月后 , 家长即可常抱孩子出户外晒太阳 。
怎样晒太阳更补呢?
别看现在凉风习习 , 带着孩子晒太阳 , 还是得选择恰当的时间和方式 。看看崔其亮的建议吧:
1.6~9点 , 9~10点 , 16~17点 , 想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱 , 太阳光中的紫外线加强 , 因此要注意选择晒太阳的时段 。崔其亮说 , 有三个时间段比较适合晒太阳:第一阶段为上午6~9时 , 这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰 , 紫外线相对薄弱 。红外线温度较高 , 对人体主要起温热作用 , 可使身体发热 , 促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时 , 和下午4~5时 , 这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多 , 是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收 , 增强体质 , 有利于促进骨骼正常钙化 。
2.戴顶带沿帽 , 为眼睛防晒
广医三院儿科医师谭小华说 , 每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定 , 要循序渐进 , 可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜 , 或每次15~30分钟 , 每天数次 。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿 。此外 , 给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的 , 能保护视网膜 , 特别是年龄特别小的宝宝 , 毛发较稀疏 , 而且头颅骨骨板薄 , 对阳光中紫外线抵抗能力较差 。
3.要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒 , 给孩子戴着帽子、手套和口罩 , 殊不知这样晒太阳很难达到目的 。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件 , 尽可能地暴露皮肤 。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套 , 尽量将皮肤暴露在外 , 让阳光与皮肤亲密接触 。
4.晒后别洗澡
崔其亮说 , 晒太阳时不宜空腹 , 最好不要给宝宝洗澡 。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去 , 减低了促进人体钙吸收的作用 。
5.穿上红衣晒太阳
晒太阳时最好穿红色服装 , 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。最好不要穿黑色服装 。
【秋冬宝宝怎么正确地晒太阳】给宝宝擦身 。
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