3-4岁宝宝应该怎么吃


3-4岁宝宝应该怎么吃

文章插图
3-4岁宝宝应该怎么吃
3-4岁宝宝的饮食特点
3~4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢 , 活泼好动 , 能量消耗大 , 易于饥饿 , 但胃容量较小 , 消化功能欠佳 , 宜增加进餐次数 , 可安排“三餐两点”的进食方式 , 3-4岁宝宝应该怎么吃? 。宝宝的四肢骨骼增长快 , 对钙的需要量大 。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高 , 可以多吃点 。三餐应以谷类为主 , 如面条、粥、馄饨、饺子等 。同时 , 他们的乳牙已出齐 , 咀嚼固体食物能力增强 , 在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹 , 也可根据季节加餐水果 。此年龄段的孩子饮食营养要全面 , 且易于消化 。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物 , 如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等;喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭 。此外 , 他们还有些进餐特点 , 如喜欢用固定的餐具 , 坐固定的座位 , 按原来的进餐顺序进行 , 甚至还爱吃固定不变的饭菜 。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯 。
3-4岁宝宝的膳食量和时间
3~4岁宝宝1日的`膳食量:牛奶或豆浆250克;瘦肉40~50克;鸡蛋1个;动物肝或血25克;豆腐、豆制品25~50克;黄绿色蔬菜100克;其他蔬菜50~100克;水果50~100克;糖5~10克;烹调油5~10克 , 主食(粮谷类)150~200克 , 婴幼儿食谱《3-4岁宝宝应该怎么吃?》 。3~4岁孩子每日进餐次数和间隔时间:应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定 。一日三餐两点分配是:7∶30~8∶00早饭;11∶30~12∶00午饭; 2∶30~3∶00午点;5∶30~6∶00晚饭;晚7点以后吃一次点心 。
怎样安排3-4岁宝宝的零食
【3-4岁宝宝应该怎么吃】对于3~4岁的宝宝来说 , 由于胃容量小 , 一日三餐不能完全满足其营养和能量的需要 。正餐之外的零食可以说是他们膳食的一部分 。安排零食的时间以不影响正餐为原则 。3~4岁时 , 可在早餐后1.5~2小时、午餐后2~2.5小时安排零食 , 且量不宜过多 。此阶段孩子乳牙已出齐 , 咀嚼能力较幼儿强 , 可选择可以直接食用的蔬菜 , 如黄瓜、番茄 , 自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等 , 含糖量高的零食只能偶尔食用 。对于坚果类(如花生、瓜子、开心果等)这个时期还应少给或不给 , 因为小食物有被误吞入气管的危险 。

    秒懂生活扩展阅读