2、一定多带水，装些巧克力备用 。带一些常用药、风油精、速效救心等 。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕 。
3、记住“走路不看景，看景不走路” 。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步 。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事 。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难 。
4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候 。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸 。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了 。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好 。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息 。
5、登山活动一定要坚持 。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的 。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来 。
旅行常识：亲子旅游注意事项
一、 出发前对车辆进行检查、保养和维修，以保证车辆正常行驶 。
二、 减少碰触儿童的脸，可减少感染症的发生 。儿童身体不适时应及早休息或请医师检查 。
三、 避免孩子跌倒、肌肉拉伤、扭伤、软组织挫伤、溺水、烧烫伤、误食药物或接触毒物 。
四、 避免儿童长时间连续步行，宜穿舒适便鞋，每晚按摩小腿以防止腿腹抽筋、脚底起水泡 。
五、 儿童在五岁之前生理期并不稳定，较无时差适应问题 。五岁以上儿童因生理周期已规律化，跨时区时自然产生时差效应 。出发前三天应适度调节饮食及活动量，以适应时差 。
六、 儿童排汗散热机能不如成人，对热或高温耐力差，易生热性疾病和热痉挛、热衰竭和中暑；另外，儿童低温环境下又易失温，汗湿时体温丧失可能增至五倍 。应该为儿童备妥宽松的衣服、防护帽、太阳镜等，并注意水份和电解质代谢平衡 。
七、 常见的.旅游皮肤病包括昆虫叮咬、脓痂疹、念珠菌感染等 。应注意环境卫生并随身携带外用药膏备用 。此外，还应备有晕车、腹泻、感冒、外伤等药物 。
旅行常识：海边旅游安全注意事项
不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳忌月经期游泳、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳
到了海边，换好游泳衣后（一般有换衣间的有的收费有的免费），稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的 。入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋 。水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险，游深海区不管你会不会游最好多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追 。
海边吃海鲜应注意：
1、 为了减少吃海鲜引发的食物中毒，尽量选购活的，尢其是死蟹最好不要买来吃 。有甲壳的海鲜，在烹调前要用清水将其外壳刷洗干净 。贝壳类海鲜烹煮前，在淡盐水中浸约一小时，让它自动吐出泥沙 。浸泡时间不宜过长
2、 海鲜生吃，先冷冻再浇点儿淡盐水 。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害 。您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死这种细菌，这样生吃起来就更安全 。
3、 海鲜不宜下啤酒 。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风 。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用
4、关节炎患者少吃海鲜 。因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重
5、海鲜忌与某些水果同吃 。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质 。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状 。所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果 。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时
6、吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上去游泳